Erfolg durch
Coaching
und
Beratung
LEISTUNGEN
Hier erhältst Du einen Überblick zu den Schwerpunkten meiner Arbeit. Solltest Du nicht das finden, was Du Suchst, vereinbare doch trotzdem gerne ein unverbindliches Kennenlern-Gespräch.
Vielleicht finden wir gemeinsam einen passenden Ansatz.
Angst Coaching
FINDE einen neuen Umgang mit Deinen ÄNGSTEN. Für Manche gehören sie zum Leben, andere beschreiben sie eher als Blockade oder Gedankenkarussell.
Stress & Burnout
In meinem Coaching zur Stress- und Burnout-Prävention geht es darum, frühzeitig gegenzusteuern. gesunde Grenzen zu setzen und Deine Ressourcen gezielt zu nutzen.
Offsite Workshops
Manchmal braucht es einfach einen Tapetenwechsel. Unsere Räumlichkeiten Nova, Clara und Soma stehen für Entwicklung, Fokus und Teamwork.
Resilienz für
KindeR
Das Training unterstützt Kinder dabei, ihre Emotionen zu verstehen und zu regulieren, was zu mehr Selbstvertrauen und sozialen Fähigkeiten führt.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode. Du kannst Stress, innere Unruhe und Anspannung deutlich reduzieren.
Progressive Muskelrelaxanz
Progressive Muskelrelaxation (PMR) dient dazu Stress und innere Anspannung abzubauen. Durch bewusstes An- und Entspannen entsteht Ruhe, Gelassenheit .
Angst Coaching -
FINDE einen neuen Umgang mit Deinen ÄNGSTEN
Ängste gehören zum Leben – sie können uns schützen, aber auch einschränken. Manche sprechen sie offen aus, andere beschreiben sie eher als Hemmung, Blockade oder unangenehmes Gedankenkarussell.
Typische Themen im Coaching sind zum Beispiel:
- Existenzängste
- Verlust- oder Versagensängste in Studium, Beruf, Beziehung oder Sport
- Angst vor Kontrollverlust
- Angst vor Vereinsamung
- spezifische Ängste (z. B. Aufzug, Hunde, Höhe)
- Manchmal auch diffuse oder schwer greifbare Ängste
Im Coaching geht es nicht um die Therapie schwerer Angststörungen, sondern um einen klar strukturierten Weg, mit Ängsten konstruktiver umzugehen.
Gemeinsam erarbeiten wir, wie DU:
- Deine Angst besser verstehen und einordnen kannst
- auslösende Faktoren Hintergründe erkennst
- einen neuen Blickwinkel entwickelst
- wirkungsvolle Techniken und Tools in deinen Alltag integrierst
Ziel des Coachings ist es, Ängste wieder auf ein funktionales Niveau zu bringen – sodass sie Orientierung geben, Dich aber nicht mehr blockieren.
DU lernst praxisnahe Strategien kennen, mit denen DU DEINE innere Balance stärkst und handlungsfähig bleibst.
Stress- & Burnout-Prävention –
Deine Kraft bewahren, Deine Balance finden
Dauerhafter Stress gehört heute für viele zum Alltag. Hohe Anforderungen im Beruf, private Verpflichtungen und ständige Erreichbarkeit bringen Körper und Psyche leicht aus dem Gleichgewicht. Wenn Warnsignale übergangen werden, kann daraus ein Erschöpfungssyndrom oder sogar ein Burnout entstehen.
In meinem Coaching zur Stress- und Burnout-Prävention geht es darum, frühzeitig gegenzusteuern und Deine persönliche Widerstandskraft zu stärken. Du lernst, Belastungen besser einzuordnen, gesunde Grenzen zu setzen und Deine Ressourcen gezielt zu nutzen.
Inhalte und Ziele:
- Stress verstehen: Deine individuellen Stressoren erkennen und einordnen
- Eigene Warnsignale wahrnehmen und ernst nehmen
- Resilienz aufbauen – innere Stärke und Gelassenheit entwickeln
- Praktische Methoden zur Entspannung und Selbstregulation
- Alltagsstrategien für mehr Energie, Fokus und Ausgeglichenheit
- Deine Work-Life-Balance neu gestalten
Die Stress- und Burnout-Prävention unterstützt Dich dabei, vorbeugend aktiv zu werden – für Deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die wirklich zu Dir und Deinem Alltag passen.
Offsite Workshops & Breakouts -
Räume für neue Perspektiven
Manchmal braucht es einfach einen Tapetenwechsel, um richtig gute Ideen entstehen zu lassen. In unseren Räumlichkeiten findest du genau den Raum dafür – oder gleich drei davon.
Unsere Räume Nova, Clara und Soma stehen für Entwicklung, Fokus und innere Balance. Sie schaffen eine Umgebung, in der Menschen und Teams wachsen, reflektiern und neue Ideen und Energie finden können.
Ein großer Workshop-Raum mit Whiteboard und Display für kreative Sessions, ein heller Kursraum und eine gemütliche Lounge für Pausen oder Gruppenarbeit. Und wenn’s etwas ruhiger und fokussierter sein darf, steht dir unser moderner Coaching-Raum mit Smartboard und neuester Technik zur Verfügung.
Ob Offsite, Team-Workshop oder Strategie-Tag – du entscheidest, ob du die Räume einfach nutzt oder dir gleich eine passende Moderation dazubuchst. So oder so: Hier ist Raum für Entwicklung, Klarheit und echte Begegnung.
Kaffee, Tee und Wasser sind immer inklusive. Auf Wunsch gibt es weitere gekühlte Getränke und auch Catering on top. Auf Wunsch gerne auch mit Bestuhlung im Raum Soma für Vortrage.
Und wenn Du Sparring bei der Ideenfindung für einen Workshop oder Unterstützung bei der Durchführung brauchst, sprich mich gerne an wir finden eine passendes Konzept zusammen.
BilderGalerie
Resilienz- & Entspannungs-
Training für Kinder
(6-10 Jahre)
Stärkung für die Kleinen
IResilienztraining unterstützt Kinder dabei, ihre Emotionen zu verstehen und zu regulieren, was zu mehr Selbstvertrauen und sozialen Fähigkeiten führt. Durch verschiedene Übungen lernen sie, mit Herausforderungen besser umzugehen.
Mehr Mut und Selbstvertrauen - ganz individuell
Im Einzeltraining bekommt dein Kind einen ruhigen, sicheren Raum, in dem es einfach so sein darf, wie es ist.
Mit viel Achtsamkeit begleite ich dein Kind dabei, seine Gefühle besser zu verstehen und Schritt für Schritt mehr Mut, Ruhe und Selbstvertrauen aufzubauen.
Warum Resilienztraining gut für dein Kind ist
Kinder stehen heute vor vielen Eindrücken – Schule, Freunde, Gefühle. Manchmal wird das einfach zu viel.
Im Resilienztraining findet dein Kind einen ruhigen Raum, um sich selbst besser zu spüren, zur Ruhe zu kommen und Vertrauen in die eigenen Stärken zu entwickeln.
Was Dein Kind bei mir lernt
- Gefühle verstehen - mit Farben und kleinen Geschichten ausdrücken, was innen passiert
- Zur Ruhe kommen - EinfacheAtem - und Körperübungen helfen, Stress abzubauenn und Sicherheit zu gewinnen
- Selbstvertrauen & Mut - Stärken entdecken, kleine Erfolgserlebnisse sammeln und mehr Zutrauen gewinne
- Konflikte lösen - Einfache Tools, um ruhig zu bleiben, klar zu sprechen und Lösungen zu finden
Wie die Zusammenarbeit aussieht
- Erstgespräch
- Wöchentliche Einzelstunde (45-60 Min)
- Kleine Impulse für Zuhause
- Abschlussgespräch auf Wunsch
Autogenes Training in der Gruppe –
innere Ruhe Schritt für Schritt erlernen
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die auf Selbstsuggestion basiert. Mit regelmäßigem Üben kannst Du Stress, innere Unruhe und Anspannung deutlich reduzieren. Dabei stärkst Du nicht nur Deine Gelassenheit, sondern förderst auch Deine Konzentration, Deinen Schlaf und Dein allgemeines Wohlbefinden.
In diesem Kurs erlernst Du in 8 aufeinander aufbauenden Sitzungen à 60 Minuten die klassischen Übungen des Autogenen Trainings. Die Treffen finden einmal pro Woche in einer festen, vertrauensvollen Gruppe statt – ein Rahmen, der zusätzlich Motivation und Halt gibt.
Inhalte des Kurses:
- Einführung in die Grundlagen des Autogenen Trainings
- Erlernen der sechs Grundübungen (Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Sonnengeflecht- und Stirnübung)
- Praktische Anwendung zur Stressreduktion und Selbstregulation
- Anleitung zu eigenen Übungseinheiten für zuhause
- Austausch und Begleitung in der Gruppe für mehr Motivation und Gelassenheit
Ziel:
Nach Abschluss des Kurses bist Du in der Lage, Autogenes Training eigenständig in Deinem Alltag anzuwenden – ein wirksames Werkzeug, das Dir langfristig mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und innere Stabilität schenkt.
Progressive Muskelrelaxation in der Gruppe –
Entspannung durch An- und Entspannung
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und wissenschaftlich anerkannte Methode, um Stress und innere Anspannung gezielt abzubauen. Durch das bewusste Anspannen und anschließende Entspannen verschiedener Muskelgruppen entsteht ein tiefes Gefühl von Ruhe, Gelassenheit und körperlicher Leichtigkeit.
In diesem Kurs erlernst Du die Methode in 8 aufeinander aufbauenden Sitzungen à 60 Minuten. Die Treffen finden einmal pro Woche in einer festen Gruppe statt – ein Rahmen, der Dir zusätzlich Motivation und Unterstützung gibt.
Inhalte des Kurses:
- Einführung in die Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation
- Praktische Übungen für verschiedene Muskelgruppen
- Wahrnehmungsschulung: Spannungszustände frühzeitig erkennen
- Strategien zur Stressreduktion und besseren Körperwahrnehmung
- Anleitung zu eigenen Übungseinheiten für zuhause
- Austausch in der Gruppe für Motivationund Erfolg.
Ziel:
Nach Abschluss des Kurses kannst Du die Progressive Muskelrelaxation selbstständig anwenden – ein wirksames Werkzeug für mehr Ruhe, Entspannung und innere Balance in Deinem Alltag.
Lass uns gemeinsam an DEINEN Zielen arbeiten
Allgemeiner HINWEIS
Mein Coaching-Angebot (z. B. Angstcoaching, Stressbewältigung etc.) ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen.